- Вам нужно завести специальный «диетический дневник». Он поможет вам правильно составить рацион питания, исправив все ошибки. Не забывайте записывать всё, что вами за день было съедено – это поможет вам выработать дисциплину питания.

• Необходимо соблюдать режим. Оптимальным будет 3-4-разовое питание. Будет лучше, если вы будете питаться в одно и то же время. От ужина до завтрака пройти должно не меньше 5-7 часов.

- Также не стоит забывать о воде. Пить её нужно за 15-20 минут перед едой, но не во время еды. Также нужно учитывать энергетическую ценность напитков.

• Вам стоит проводить разгрузочные дни. Один раз в неделю питайтесь яблоками, кефиром и овощным супом. За месяц вы сможете провести 4 разгрузочных дня, а за год – 48.

• Не стоит забывать о сантиметре и весах. Измерять объёмы и взвешиваться желательно утром, натощак. Не меньше 2 раз за месяц отслеживайте все изменения. Полученные данные можно заносить в свой «диетический дневник».

• Нужно понимать, что возможно срывы в любой диете. Не стоит за слабость ругать себя, просто старайтесь как можно быстрее возвратиться к диете.

• Физическая активность будет эффективным дополнением к любой диете. Старайтесь как можно больше двигаться, а также занимайтесь спортом. Если у вас не хватает времени на то, чтобы посещать фитнесс-клуб, занимайтесь тогда в домашних условиях. Самое главное делать это регулярно.

• Не стоит зацикливаться на своих неудачах и срывах. Медленно, но непрерывно вам стоит двигаться к поставленной цели. Не стоит лишать себя всех радостей жизни, стараясь похудеть во что бы то ни было.